В первые дни на сноуборде падают все. Но если через три-четыре дня вы всё ещё ловите кант на каждом повороте, дело не в таланте, а в нескольких типичных ошибках. Почти все они про одно и то же: тело делает то, что кажется безопасным, а на доске это ровно наоборот. Ниже десять самых частых — проверьте, какие из них ваши.
Ошибки в стойке
- Вес на задней ноге. Самая частая ошибка: страшно ехать вниз, и тело отклоняется назад, к склону. Задняя нога перегружена, нос доски теряет сцепление, и доска не поворачивает. Держите вес ровно между ногами, а в повороте — чуть больше на передней.
- Прямые ноги. С прямыми коленями нечем гасить неровности, и любой бугор сбивает с ног. Колени и голеностопы всегда чуть согнуты, как будто вы сейчас присядете.
- Взгляд под ноги. Доска едет туда, куда смотрите вы. Смотрите на 5–10 метров вперёд по направлению движения, а не на нос доски.
- Руки болтаются или задраны вверх. Руки — для баланса, но спокойно: на уровне пояса, над доской. Размахивание руками раскачивает корпус.
Ошибки в поворотах
Если повороты не идут совсем, вернитесь на шаг назад — к «листику» и «ёлочке»: без уверенного соскальзывания на обоих кантах повороты не получатся.
- Поворот корпусом назад. Многие пытаются повернуть доску, разворачивая плечи против движения. Работает наоборот: плечи и голова начинают поворот, бёдра и ноги следуют за ними.
- Слишком резкий перекант. Перекант — переход с одного канта на другой — делается плавно, через ровную доску. Резко бросили доску на другой кант — поймали кант и упали лицом или затылком.
- Боязнь линии склона. Новички стараются ехать поперёк и тянут поворот, не давая доске направиться вниз. Но поворот получается только через короткий момент, когда доска смотрит прямо вниз. Перетерпите эту секунду — дальше доска повернёт сама.
Ошибки до склона
- Неправильная стойка. Если ведущая нога выбрана не та, всё будет даваться через силу. Проверьте regular вы или goofy и выставьте углы креплений.
- Слишком жёсткая или длинная доска. Жёсткую доску для фрирайда новичку не повернуть. Для первых сезонов нужна мягкая и не слишком длинная. Это касается и проката: просите доску для новичка.
- Без защиты. Защита запястий и копчика — то, что позволяет падать без страха. Страх падения сам по себе заставляет отклоняться назад, а это ошибка номер один из этого списка.
Как падать
Падать вы будете, поэтому учитесь делать это правильно. Вперёд — на колени и предплечья, кулаки сжаты, руки не выставляете прямыми. Назад — сгруппироваться, подбородок к груди, сесть на попу и перекатиться на спину. Главное — не ловите падение прямой рукой: так ломают запястья.
Защита запястий для сноуборда
с жёсткой вставкой; надевается под перчатку
И одна ошибка вне склона
Учиться самому по видео или у друга, который «сам так учился». Пара занятий с инструктором ставит базу — стойку, вес, перекант — за один-два дня вместо недели падений. Остальное можно доучить самостоятельно. А если боитесь подъёмника, попросите инструктора начать с него.
Почти все ошибки новичка — это реакция на страх: отклониться назад, смотреть под ноги, тормозить поворот. Вес по центру, колени мягкие, взгляд вперёд, поворот начинают плечи — и через пару дней ошибки уходят. Защита запястий и копчика помогает перестать бояться падений, а с этим уходят и ошибки.